-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Shpargalochka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.11.2017
«аписей: 77
 омментариев: 11
Ќаписано: 91


 омментарии (3)

«накомство!

ѕ€тница, 28 Ќо€бр€ 2025 г. 22:18 + в цитатник
«дравствуйте, мои дорогие читатели и гости моего дневника!

ћне очень при€тно, что вы загл€нули ко мне! я ценю каждого посто€нного читател€ моего блога. ƒавайте познакомимс€ поближе! ћен€ зовут јнжелика. я довольно эмоциональный человек, что присущее большинству количеств женщин (вначале сделаем, а потом начнем обдумывать). я считаю себ€ счастливым человеком. я люблю и любима, есть нормальна€ работа, близкие люди, которые в трудную минуту всегда помогут. —вое свободное врем€ люблю проводить в компании любимого человека где-нибудь на природе. Ћюблю животных, люблю читать, смотреть интересные фильмы, также увлекаюсь изотерикой, спортом, рукоделием во всех его про€влени€х.

 ратко о политике моего блога: € прежде всего не выношу сквернослови€ и грубости в любом их про€влении.

ќ чем пишу: о многих интересных вещах, выкладываю различные красивые и интересные подборки фотографий, различные новинки моды, полезных советах, и так далее, то бишь у мен€ вы об€зательно найдете пост, который ¬ас заинтересует.

ћне очень интересно узнать ¬ас, мои дорогие читатели, поближе. ≈ще хотелось бы увидеть ¬ас на фото, поэтому с нетерпением жду ¬аших рассказов о себе и фотографий))
IMG_2555_e (700x549, 349Kb)

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м
 омментарии (0)

 ак сделать тренировку на беговой дорожке эффективнее

—уббота, 17 Ќо€бр€ 2018 г. 18:08 + в цитатник
 ак сделать тренировку на беговой дорожке эффективнее

1. ”величивайте высоту наклона постепенно. Ђ»нтервальна€ тренировка €вл€етс€ отличным способом ускорить жиросжигание, независимо от того с какой скоростью вы двигаетесь по дорожке. Ќачать движение, установив наклон на 1 пункт (1%). „ерез минуту увеличьте еще на 0,5, продолжайте двигатьс€ с той же скоростью, но каждую минуту прибавл€йте в наклоне 0,5% пока не доведете угол до 15%. Ђ≈сли у вас есть врем€ продолжить тренировку, точно также поступательно верните полотно в горизонтальное положение, через каждую минуту уменьша€ угол наклона. ¬ы почувствуете, что подобное движение потребует от вас больше усилий, а значит и калории будете тратить более эффективно. ѕлюс, это убережет вас от скуки.

2. ”величьте ширину шага или двигайтесь с подъемом колена. ƒа, бегова€ дорожка действительно помогает вам двигатьс€, но это не значит, что вы должны ленитьс€. Ѕегова€ дорожка подталкивает вас вперед, облегча€ работу мышц ног, поэтому важно сосредоточитьс€ не только на скорости, но и на амплитуде и высоте шага. Ёто потребует от вас гораздо больше усилий, а значит быстрее приведет к делаемым результатам.

3. ƒобавьте сопротивление. «ахватите комплект эспандеров и сделайте свою кардиотренировку еще эффективнее. Ђ¬ы можете сэкономить врем€ и выполнить силовые упражнени€ пр€мо на беговой дорожке во врем€ движени€, Ч говорит ”инслоу. Ч ѕрихватите с собой на дорожку эспандер и выполните жим от груди, обратный жим или упражнени€ на трицепсыї. “ака€ нагрузка заставит вашу сердечную мышцу работать активнее, а значит калорий вы сожжете больше.

4. Ќе забывайте про положение рук. “ехнически правильный бег подразумевает включение в работу и рук. ЂЌо если вы посмотрите на тех, кто шагает или бежит по полотну дорожки в вашем клубе, то заметите, что мало кто включает в работу рукиї, Ч говорит ”инслоу. —огните их в локт€х пол углом 90 градусов и удерживайте на уровне груди и помните: чем быстрее будете работать руками, тем легче вам будет набрать скорость.

5. ƒобавьте нагрузки. ѕомните, что на беговой дорожке можно не только ходить или бегать. —бавьте скорость и сдвиньтесь на край полотна и выполн€йте выпады вперед или наклоны. ¬ы можете попробовать двигатьс€ спиной или приставными шагами. ћожно выполн€ть прыжки, смеща€сь на край, продвигатьс€ вперед прыжками. ѕодобное движение заставл€ет вас поддерживать равновесие на движущейс€ ленте, что приводит к дополнительному расходу калорий.
thumb_20557_news_main (525x400, 36Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ стройного тела

ћетки:  
 омментарии (0)

«амена колбасе - куриный рулет

—уббота, 17 Ќо€бр€ 2018 г. 18:07 + в цитатник
«амена колбасе - куриный рулет

»нгредиенты:
1 кг куриного филе,
25 г. желатина,
2 зубчика чеснока,
соль,
паприка,
чЄрный молотый перец,
сухие травы.

ѕриготовление:

‘иле нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тЄрке.

¬се ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плЄнку и плотно замотать в несколько слоЄв (7-10 дл€ прочности), сформировав брусок.

ѕоложить в воду и варить 1 час.

—лить воду и дать остыть до комнатной температуры.

”брать в холодильник полностью остыть и застыть.
k0l3xLv2wCY (700x573, 64Kb)
–убрики:   улинари€/ћ€сные блюда

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю
 омментарии (0)

5 эффектных женских стрижек на средние волосы в 2019 году

—уббота, 17 Ќо€бр€ 2018 г. 18:04 + в цитатник
5 эффектных женских стрижек на средние волосы в 2019 году

 аждый год стилисты подготавливают дл€ нас все новые и новые стрижки. Ќовшества в этой области непременно радуют представительниц женского пола. ¬едь так хочетс€ каждый сезон выгл€деть по-особенному, не так, как Ђвчераї. »менно поэтому представительницы нежного пола чаще всего выбирают стрижки средней длины, ведь именно здесь их ждет неверо€тное разнообразие как самих моделей стрижки, так и укладки.


1.
1 (700x349, 229Kb)
—трижка каре на средние волосы
—трижка каре в последнее врем€ завоевала неверо€тную попул€рность и стала насто€щим трендом. »деально така€ стрижка подходит женщинам как с тонкими волосами, так и толстыми. “ут все зависит от способа филировки. ≈ще одним неоспоримым плюсом каре €вл€етс€ ее вариантивность в укладке, котора€ поможет вам каждый день создавать стильные и неповторимые образы.


2.
2 (700x467, 196Kb)
—трижка боб на средние волосы

Ќеверо€тно трендова€ стрижка этого года, котора€ идеально смотритс€ на средней длине Ч это боб. ќна чудесным образом с€дет на абсолютно любую структуру волос и, что самое главное, добавит ей обьема. Ќеприхотливость в укладке станет решающим достоинством этой стрижки. »менно поэтому к ней обращаютс€ женщины, которые не располагают дополнительным временем на создание укладки.


3.
3 (560x700, 323Kb)
—трижка сессон на средние волосы
≈ще один неверо€тно стильный вариант стрижки на средние волосы Ч это сессон, который способен запросто преобразить ваш образ. ќна обворожительно будет выгл€деть даже без дополнительной укладки. ¬се, что вам нужно сделать дл€ красивого образа Ч это помыть волосы и высушить их феном.


4.
4 (594x400, 168Kb)
 аскад на средние волосы
»нтересный образ вы можете получить, если обратитесь к модной в этом году стрижке каскад. ќна красиво смотритс€ на длинных волосах, но особо интересно все-таки на средних. ћногогранность слоев добавит вашим уставшим волосам дополнительного обьема, а эффектна€ асимметрична€ челка и филировка помогут сузить черты лица, что будет особо выгодно полненьким женщинам.


5.
5 (410x567, 179Kb)
√радуированные стрижки на средние волосы
≈ще один вариант добавить себе стил€ в этом году Ч это обратитьс€ к градуированной стрижке, котора€ по своей сути неверо€тно универсальна и подойдет абсолютно любой женщине, вне зависимости от ее возраста и социального статуса. √лавное правило здесь, выбрать именно ту версию стрижки, котора€ идеально будет смотретьс€ именно с вашим овалом лица.


6.
6 (674x700, 355Kb)
ј что думаете по этому поводу вы? — нетерпением ждем ваших комментариев!
–убрики:  »нтересное

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

 ак вернуть бров€м природную густоту

„етверг, 15 Ќо€бр€ 2018 г. 00:22 + в цитатник
 ак вернуть бров€м природную густоту

ћода на брови-ниточки осталась в далеком прошлом. —егодн€ мы играем по новым правилам Ч в тренде натуральные формы и максимальна€ густота. ј что делать тем, кто перестаралс€ с выщипыванием? ћожно ли вернуть бров€м природную густоту?

—пециалисты говор€т, что минимальный срок, за который к бров€м начинает возвращатьс€ природна€ густота Ч 4 мес€ца. Ќо если ты выщипывала брови в Ђниточкуї, восстановление может зан€ть год, а то и больше. √отова ступить на путь восстановлени€? “огда запасись терпением, придерживайс€ этих правил Ч и теб€ об€зательно ждет успех.

—ходи в brow-bar
ƒл€ начала Ч сходи к специалисту. ѕопроси мастера подобрать тебе грамотную форму и цвет бровей. ѕусть бровист научит теб€ аккуратно дорисовывать недостающие волоски Ч так ты сможешь наслаждатьс€ новой формой бровей уже сейчас.

«абудь о пинцете
ј теперь самое главное и самое сложное: забудь о пинцете на несколько мес€цев. «адача не из легких, руки будут Ђчесатьс€ї, желание выщипать лишнее будет грызть теб€ изнутри. Ќо другого варианта нет.

ѕитай брови изнутри
Ѕиологически-активные добавки и витамины, которые способствуют росту волос, отлично работают и с бров€ми. ¬ыбирай препараты, стимулирующие рост волос, например, биотин(водорастворимый витамин группы ¬) и вивискал (аминокислотно-минеральный комплекс дл€ остановки выпадени€ и стимул€ции роста волос).

ѕитай брови снаружи
ƒобавь в свой косметический рацион специальный кондиционер или масло дл€ роста и укреплени€ бровей. Ќе брезгуй Ђнароднымиї средствами: на рост волос благотворно вли€ют репейное, касторовое и обычное подсолнечное масло.

Ќаучись грамотной маскировке
Ѕудь готова к тому, что тебе придетс€ пережить этап некрасивых бровей. Ќаучись их грамотно скрывать с помощью специальных косметических продуктов: карандашей, теней, восков и гелей.

Ѕудь на чеку
—ложнее всего восстанавливаютс€ волоски на переносице. Ќо именно они будут бесить теб€ больше всего. «амаскировать их косметикой не получитс€, если ты, конечно, не планируешь отрастить Ђмонобровьї. ѕеред тем как выщипать отросшие на переносице волоски, поставь палец между бров€ми и очерти его контуры по обе стороны карандашом. “еперь, так и быть,достань отправленный в ссылку пинцет. ”бери палец и выщипывай только те волоски, что выросли во Ђвнутренней зонеї (зоне, очерченной карандашом).

Ќе повтор€й прежних ошибок
„ерез несколько мес€цев брови достаточно отрастут и тебе захочетс€ подкорректировать форму. ¬от тут теб€ может ждать западн€: ты снова увлечешьс€ и придешь туда, откуда начала. ѕоэтому лучше снова отправитьс€ в brow-bar к хорошему специалисту.
Yh6twvhZ1Rg (700x435, 150Kb)
–убрики:  —екреты красоты/”ход за лицом

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

ѕобеди боль в спине.

„етверг, 15 Ќо€бр€ 2018 г. 00:20 + в цитатник
ѕобеди боль в спине.

”никальна€ техника, котора€ решит проблему в два счета

–аст€гивайтесь в каждой позе не менее 2 минут.
screenshot_1209 (521x357, 133Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ стройного тела/”пражнени€ дл€ спины

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

«доровый быстрый завтрак, который не надо готовить

„етверг, 15 Ќо€бр€ 2018 г. 00:19 + в цитатник
«доровый быстрый завтрак, который не надо готовить

«доровое питание может быть легким и при€тным. » мы расскажем вам как. –ецепт ленивой овс€нки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно вз€ть из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нЄм содержитс€ много белка, кальци€, клетчатки и практически нет жира и сахара.
 роме того, многие не люб€т есть гор€чие каши, и этот рецепт как раз дл€ такого случа€. ћожно наслаждатьс€ полезным завтраком круглый год Ч даже в теплое врем€ года, или когда гор€ча€ овс€нка надоест:)

–ецепт очень гибкий и позвол€ет создавать всЄ новые и новые вариации, комбиниру€ различные ингредиенты по своему вкусу.

Ѕазовый рецепт ленивой овс€нки в банке

1. —обираем ингредиенты:

нежные овс€ные хлопь€ (Ќ≈ быстрого приготовлени€);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стекл€нна€ банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в »кее Ч см. аксессуары дл€ хранени€ продуктов).
2. ƒобавл€ем овс€нку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или €годы (см. варианты ниже).

3. «акрываем банку крышкой и встр€хиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. ƒобавл€ем сверху фрукты или €годы, слегка перемешиваем.

5. ѕлотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

’ранитьс€ така€ овс€нка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Ќапример, овс€нка с бананом остаетс€ вкусной даже спуст€ 4 дн€ пребывани€ в холодильнике. «а ночь овс€ные хлопь€ пропитываютс€ молоком, йогуртом и фруктовыми соками. Ќа следующий день каша уже будет м€гкой и нежной.

Ќиже приведены 5 идей дл€ ленивой овс€нки в банке. »нгредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

ќвс€нка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столова€ ложка апельсинового джема;
1 чайна€ ложка мЄда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
¬ банку добавл€ем овс€нку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мЄд. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. ќткрываем, добавл€ем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. «акрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

ќвс€нка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столова€ ложка какао-порошка;
1 чайна€ ложка мЄда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
¬ банку добавл€ем овс€нку, молоко, йогурт, какао-порошок и мЄд. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. ќткрываем, добавл€ем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. «акрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

ќвс€нка в банке с €блоком и корицей

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайна€ ложка мЄда;
1/4 стакана €блочного пюре (кусочки свежего €блока по вкусу.
¬ банку добавл€ем овс€нку, молоко, йогурт, корицу и мЄд. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. ќткрываем, добавл€ем €блочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего €блока) и аккуратно размешиваем. «акрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

ќвс€нка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайна€ ложка мЄда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столова€ ложка мелко натЄртого тЄмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
¬ банку добавл€ем овс€нку, кокосовое молоко, йогурт, мЄд и ванилин. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. ќткрываем, добавл€ем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всЄ перемешиваем. «акрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

ћокко-овс€нка в банке

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайна€ ложка мЄда;
1 чайна€ ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведЄнного в 1 столовой ложке гор€чей воды.
¬ банку добавл€ем овс€нку, кокосовое молоко, йогурт, мЄд, какао-порошок и растворимый кофе. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. «атем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

Ќапоследок, приведЄм несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомлени€ с этим необычным рецептом овс€нки.

ћожно ли банки с овс€нкой замораживать?

ƒа! Ќа срок до мес€ца. √лавное Ч не переполн€ть банки, иначе они могут Ђвзорватьс€ї от расширени€ жидкости при замерзании. ƒостаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ќочью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, Ч так она разморозитс€ и станет готовой к употреблению на завтрак.

ћожно ли разогревать овс€нку в банке?

ƒа. ’от€ рецепт и предназначен дл€ употреблени€ в холодном виде, если сильно хочетс€, можно подогреть овс€нку пр€мо в банке в микроволновке. ƒл€ этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овс€нка разморожена). ƒл€ тех, кто любит погор€чее, можно нагревать овс€нку и дольше.

ќб€зательно использовать именно стекл€нные банки?

Ќет. ћожно использовать любую емкость, котора€ вмещает не менее 1 стакана жидкости. »деальный размер Ч это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл.  роме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Ёкспериментировать с рецептом рекомендуетс€! ј если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овс€нка станет ещЄ вкуснее и красивее. ѕри€тных вам экспериментов и здорового аппетита!
9JhDRd2JzRY (604x372, 60Kb)
–убрики:  ѕравильное питание

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

ѕродукты, которые следует исключить из рациона

¬торник, 13 Ќо€бр€ 2018 г. 21:59 + в цитатник
ѕродукты, которые следует исключить из рациона

ћучное. „то относитс€ к вредной мучной пище: хлебобулочные издели€, торты, пирожные и тд.

Ћюба€ магазинна€ выпечка содержит транс-жиры (маргарин), эти продукты помимо высокой калорийности крайне вредны дл€ здоровь€. ј вкусовые добавки разжигают аппетит, переедание неизбежно. ѕолностью исключать жиры из рациона не следует, но следует повысить их качество, можно употребл€ть немного сливочного масла и растительные масла первого холодного отжима. ’леб можно употребл€ть лишь из муки грубого помола и в ограниченных количествах.

√азированные напитки негативно воздействуют на кислотно-щелочной баланс. ќрганизм не в силах самосто€тельно снизить кислотность, поэтому происходит закисление крови, жировых тканей, как следствие, целлюлит. ѕлюс ко всему газированные напитки порт€т зубы и желудок.

—ладкое.  ондитерские издели€, конфеты, джемы в своем составе содержат много вредных веществ и не одного полезного. ≈сли ¬ам хочетс€ сладкого, то съешьте несколько фиников в день, немного меда или фруктовую пастилу собственного приготовлени€. Ќо и эти сладости нужно есть в ограниченных количествах. ≈сли вы не способны себ€ контролировать, лучше совсем исключить сладкое из своего рациона дл€ похудени€.

‘аст-фуд. —юда же следует отнести картофель и макароны быстрого приготовлени€, быстрые каши, бульон. ¬се они сплошь напичканы консервантами и усилител€ми вкуса. Ёти продукты не представл€ют дл€ организма никакой ценности, а лишь увеличивают массу тела. »сключите вредные перекусы. Ќе перекусывайте жареным арахисом, чипсами, эти продукты очень калорийны и не полезны дл€ организма.
LwWzUMKFX1I (500x410, 181Kb)
–убрики:  ѕравильное питание

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

“оп-7 полезных упражнений дл€ €годиц

¬торник, 13 Ќо€бр€ 2018 г. 21:57 + в цитатник
“оп-7 полезных упражнений дл€ €годиц

1. Ђѕолезные качелиї Ч это великолепное упражнение дл€ придани€ упругости €годицам. ”пражнение выполн€етс€ в положении на четвереньках. √олень ноги при этом должна располагатьс€ перпендикул€рно полу, а бедро Ч параллельно. ¬ таком положении правую, а затем левую ногу нужно т€нуть вверх.

2. Ђ’одьбаї. Ёто упражнение выполн€етс€ сид€ на полу. Ќужно выт€нуть ноги и медленно Ђшагатьї, двига€сь на €годицах то вперед, то назад.

3. ЂЋент€йкаї. ”пражнение выполн€етс€ лежа на полу. Ќогу нужно согнуть в колен€х, оперетьс€ ступн€ми о стену. Ўагать нужно сначала вверх, затем вниз. ќтрывать €годицы от пола при этом нужно в два приема.

4. Ђѕингвинї. —амое эффективное упражнение дл€ тренировки внутренних поверхностей бедра и €годиц. Ќужно сесть на край стула, положить между коленей м€ч и сжимать его в течение 25-30 с.

5. Ђћахи ногами назадї. ”пражнение выполн€етс€ сто€. Ќужно встать лицом к стулу и оперетьс€ на него руками. ќб€зательно нужно держать при этом спину пр€мо. Ќогу нужно отвести вверх и назад, затем подн€ть бедро выше, после опустить ногу обратно. ¬ажно старатьс€ делать махи именно за счет мышц €годиц.

6. Ђћахи ногами в сторонуї. Ќужно встать пр€мо и повернутьс€ боком к опоре, которой может быть спинка стула и стенка. Ћевой рукой нужно оперетьс€, правую ногу держать пр€мо и поднимать ее четко вправо. —тарайтесь сдерживать ее на линии второй ноги и туловища.

7. Ђѕриседани€ї. —амые эффективные упражнени€ дл€ €годиц, по праву сто€т на первом месте в списке. ¬ыполн€ть приседани€ лучше всего начина€ с малого и постепенно увеличива€ нагрузку.
NGQxv_d0IHg (560x700, 233Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ стройного тела/”пражнени€ дл€ ног и €годиц

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

—алатики без майонеза: топ-9 лучших

¬торник, 13 Ќо€бр€ 2018 г. 21:56 + в цитатник
—алатики без майонеза: топ-9 лучших

1) ¬кусный салат с авокадо

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ:
● јвокадо - 1 шт
●  расный лук - 1 шт
● «еленый салат - 1 пучок
● ѕомидор - 2 шт
● ќгурец - 1 шт
● ‘ета - 100 гр
● ѕетрушка - 2-3 веточки
● ќливковое масло - 50 мл
●  расный сладкий перец - 1 шт
● „ерные оливки (без косточек) - 15-20 шт
● —пеции

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈:
1. «еленый салат, или салатные листь€, можно вз€ть любые. ≈сть отличный листовой салат, или кочанный. “ут можно выбрать на свой вкус. «еленый салат овощ нежный и быстро в€нет. ѕоэтому стоит его предварительно положить в холодную воду на несколько часов, тогда зеленые листь€ станут упругими. ѕеред готовкой салата надо стр€хнуть воду, можно даже слегка обсушить капли салфеткой. —алатные листь€ лучше не резать ножом, чтобы не вытекал сок. Ћучше всего сделать так, как делают большинство поваров Ч нарвать листь€ на клочки руками. —ложить кусочки салата в большую глубокую миску.
2. јвокадо обычно продаетс€ поштучно. ј не на вес.  расивые зеленые плоды грушевидной формы. ¬ авокадо крупна€ косточка, крупнее грецкого ореха. ѕлод авокадо надрезать до косточки ножом и разделить на две половины.  осточку вытащить. ћожно конечно ее выбросить. Ќо кто мешает ее посадить в грунт. ¬ырастает красивое деревце. я часто так развлекаюсь. ∆аль только, что наших морозов оно не выдерживает.
ќчистить с половинок плода авокадо толстую зеленую кожицу, она легко отдел€тс€. ћ€коть авокадо нарезать на некрупные кубики, чуть крупнее, чем дл€ салата оливье. ѕобрызгать нарезанный авокадо 2 ч.л. сока лимона и перемешать.  ислый сок предотвратит потемнение и окисление м€коти.  роме того, придаст салату своеобразный вкус, едва уловимый.
3.  расный сладкий перец очистить от сем€н и плодоножки, нарезать поперек на очень тонкую соломку. ƒобавить к салату в салатнице.
4. — мисочки, в которой авокадо смешивалс€ с лимоном, слить всю жидкость. ƒобавить авокадо в салатницу. —разу же добавить целые черные оливки без косточек.
5. ѕомидор, не очища€ от сем€н и кожицы, нарезать на крупные дольки. ƒобавить в наш будущий салат с авокадо.  расный (фиолетовый) лук очистить и нарезать тонкими колечками. Ћук лучше брать с удлиненной луковицей. Ћук стоит нарезать очень тонко.  стати, учитыва€, что многие не люб€т сырой лук в салате, его количество и даже наличие Ч строго на ваш вкус.
6. ¬ самом конце добавить нарезанный кубиками свежий огурец, или два огурца. „тобы огурец при€тно хрустел, его стоит замочить в холодной воде вместе с салатом. ќчищать огурец не надо, впрочем, если он немного горький, то наверн€ка стоит очистить.
7. ѕоверх салата разложить нарезанную кубиками фету. ‘ета (Φέτα) Ч традиционный сыр из овечьего, с добавлением козьего молока. ¬изитна€ карточка √реции. Ќемного похож на брынзу, но более м€гкий и нежный. —ыр нарезать кубиками, и добавить к салату. ѕосыпать салат 1 ч.л. сухого орегано и мелко нарезанной зеленью петрушки (только листики).
8. ќчень аккуратно перемешать наш салат с авокадо. Ќе интенсивно как борщ в кастрюле, а не тороп€сь, буквально переворошить, стара€сь не повредить нежные компоненты.

2) —алат с креветками и помидорами черри

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ:
●  рупные креветки - 10-12 шт
● ѕомидоры Ђчерриї - 10-12 шт
● ќливковое масло - 3-4 ст. л.
● Ѕальзамический уксус - 0.5 ч.л.
● «еленый салат или смесь - 100 гр
● «еленые оливки с косточками - 10-12 шт
● —пеции, соль, черный молотый перец, орегано

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈:
1. »так, готовим салат с креветками. –азморозить и очистить креветки. ќтбросить голову-туловище, очистить от панцир€ хвост и аккуратно убрать все остатки твердых частиц панцир€, которые вечно остаютс€ после чистки. –азогреть сковородку-гриль и обжарить хвосты креветок по 45-60 сек с каждой стороны
2. ѕодготовить листь€ зеленого салата. я когда говорю Ђзеленогої, имею ввиду свежего, так как салат может быть от белого до фиолетового оттенка. —амый простой вариант Ч салат-латук или пекинска€ капуста (по своей сути кочанный салат). Ћисть€ салата вымыть, обсушить и нарвать руками на клочки. –езать зеленый салат ножом никогда не стоит. ѕри разрезании клетки салата повреждаютс€, и начинает выдел€тьс€ жидкость. —ейчас в продаже по€вилось много упакованного зеленого салата, причем всевозможных видов. ћожно купить рукколу, мангольд, латук, листь€ молодой горчицы и тому подобное. „асто на упаковке указанно. „то листь€ чистые и вымытые. » мыть такой салат, а затем сушить, уже не нужно. ѕризнатьс€, обожаю такие салаты, так как высушить мокрые листь€ очень сложно.
3. ¬ыложить истые и сухие листь€ выбранного салата в миску. ƒобавить зеленые оливки. ѕочему зеленые Ч € однажды прочел о способе окрашивани€ оливок в черный цвет и прин€л волевое решение больше не заниматьс€ самоликвидацией организма
4. ѕомидоры черри разрезать пополам и добавить в салат. ¬ыложить в салат подготовленные креветки. ѕосыпать щепоткой сухого орегано
5. ѕриготовить салатную заправку. —амое лучшее оливковое масло влить в небольшую пиалу, посолить и поперчить. ƒобавить чуть-чуть бальзамического уксуса. —мешать все с помощью вилки. ќливковое масло с уксусом хорошо эмульгируетс€.
6. ѕолить салат заправкой и перемешать. ѕеремешивать надо так, чтобы все ингредиенты смешались равномерно, так как помидоры, оливки и креветки все врем€ стараютс€ оказатьс€ на дне миски.–азложить готовый салат в подход€щие по размеру порционные салатницы и подавать к столу. ¬кусный салат с креветками - отлична€ закуска под аперитив или просто как вкусный завтрак в средиземноморской диете.

3) ¬итаминный салат

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ:
●  апуста - 1 шт
● ѕомидор - 2 шт
● ќгурец - 2-3 шт
● ћорковка - 1 шт
● «еленый лук (перо) - 1 шт
● –астительное масло - 2-3 ст.л.
● Ћимонный сок по вкусу
● ”кроп - 3-4 веточки
● —оль

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈:
1.  апусту надо очень тонко нашинковать. Ћучше это делать большим и остро отточенным ножом. ¬прочем, есть достаточное количество ручных и электрических шинковок. Ќашинкованную капусту сложить в глубокую миску, по вкусу посолить и выдавить сок лимона.  огда € был маленьким, лимоны летом были редкостью. ѕоэтому дома всегда добавл€ли лимонную кислоту на кончике ножа, или даже пищевой уксус. Ќо времена изменились, лимоны есть всегда. ≈сли капуста уже немного огрубевша€, ее стоит слегка отдать руками. —овсем немного, чтобы она пустила сок. Ќо, если она совсем молода€, достаточно просто ее переворошить. ƒать посто€ть капусте, и она через 5 минут пустит сок. » еще, очень многие люб€т, если в капусту дополнительно добавить 0.5 ч.л. сахара. ѕопробуйте.
2. ѕока капуста отстаиваетс€, помыть остальные овощи и очистить морковку. ѕеро зеленого лука мелко порезать. ћорковку покрошить на тоненькие пластинки, разрезав предварительно ее вдоль на 4 части. ѕомидор нарезать на кубики. ќгурцы Ч можно очистить, а можно оставить с кожурой, особенно если они красивые и зеленые. ќтрезать у огурцов кончики и разрезать вдоль пополам. Ќарезать достаточно тонко. ”кроп Ч только веточки без грубых стеблей, мелко нарезать.
3. ¬се нарезанные овощи добавить к нашинкованной капусте и перемешать. ѕолить салат растительным маслом.
4. Ќакладывайте салат в тарелки и подавайте к столу.
„итать далее...
–убрики:   улинари€/—алаты

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

“ушена€ курица с брокколи

¬торник, 13 Ќо€бр€ 2018 г. 21:54 + в цитатник
“ушена€ курица с брокколи

»нгредиенты:

Ѕрокколи (можно замороженную) Ч 500 г
‘иле куриное Ч 500 г
—метана Ч 200 г
—оль, перец по вкусу
ѕриправа (по желанию)

ѕриготовление:

1.≈сли брокколи замороженна€, кладем еЄ в кип€ток примерно на полминуты. ѕотом вынимаем и, если соцвети€ очень крупные, можно разрезать их, но не мелко.
2.  уриное филе нарезаем.
3. ¬ посуду дл€ тушени€ выкладываем курицу (при желании можно ее предварительно обжарить на растительном масле), брокколи, сметану, специи. ѕеремешиваем.
4. “ушим до готовности (около 20 минут).

ѕри€тного аппетита!
5XDSWZi4DXQ (604x402, 108Kb)
–убрики:   улинари€/ћ€сные блюда

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

ѕравила первой помощи дл€ сн€ти€ судорог в ногах

¬торник, 13 Ќо€бр€ 2018 г. 21:53 + в цитатник
ѕравила первой помощи дл€ сн€ти€ судорог в ногах


≈сли вас мучают судороги в ногах, рекомендуютс€ следующие правила первой помощи дл€ сн€ти€ непри€тных симптомов.  ак же сн€ть судорожный спазм мышцы, котора€ чаще всего возникает в области икры ног? ƒл€ этого необходимо следовать указани€м.

ѕоследовательность действий:

ƒл€ начала постарайтесь захватить рукой пальцы стопы и по возможности резко пот€ните носок ноги на себ€. Ќе смотр€ на боль при судорогах в ногах, старайтесь удержать стопу в этом положении.

ѕри судорогах в ногах также необходимо одновременно массировать мышцу ноги.  ак правило, через пару минут боль прекращаетс€.

”кутайте теплым полотенцем ногу и приложите грелку.

≈сли судороги в ногах не очень сильные, достаточно пот€нуть носок ноги на себ€ и удерживать так несколько минут, судороги проход€т.
preparaty-ot-sudorog-v-nogah (700x445, 71Kb)
–убрики:  —екреты здоровь€

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

ѕоиск сообщений в Shpargalochka
—траницы: [7] 6 5 4 3 2 1  алендарь