-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Shpargalochka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.11.2017
«аписей: 77
 омментариев: 12
Ќаписано: 92


 ак правильно худеть.

„етверг, 01 ‘еврал€ 2018 г. 22:36 + в цитатник
 ак правильно худеть.

„тобы похудеть, необходимо создать небольшой дефицит калорий. Ќо, если вашему организму не хватает питательных веществ, может начатьс€ замедление метаболизма, которое приведЄт к совершенно противоположному результату.

 огда вы резко снижаете количество потребл€емых калорий (например, начинаете диету практически с голодовки), ваше тело сразу чувствует, что пищи не хватает. » снижает скорость, с которой обычно сжигает калории.

 онтролируемые исследовани€ подтвердили: если вы потребл€ете меньше 1 000 ккал в день, скорость обмена веществ замедл€етс€.

ќбычно эксперименты проход€т так: исследователи замер€ют базальный метаболизм Ч скорость обмена веществ в состо€нии поко€ (по сути, это количество сожжЄнных калорий во врем€ отдыха). ¬ некоторых исследовани€х измер€етс€ общий суточный расход энергии Ч количество сожжЄнных калорий в состо€нии поко€ и при активности в течение 24 часов.

»——Ћ≈ƒќ¬јЌ»≈ No 1. ” женщин с ожирением, которые употребл€ли по 420 ккал в день в течение 4Ц6 мес€цев, значительно снизились показатели метаболизма в состо€нии поко€. Ѕолее того, когда они вернулись к нормальному питанию в следующие 5 недель, их скорость базального метаболизма стала ниже, чем до диеты.

»——Ћ≈ƒќ¬јЌ»≈ No 2. Ћюди с избыточным весом потребл€ли 890 ккал в день. „ерез три мес€ца учЄные установили, что в среднем эти люди стали сжигать на 630 ккал в день меньше, чем раньше.

»——Ћ≈ƒќ¬јЌ»≈ No 3. ќказываетс€, метаболизм замедл€етс€ даже при незначительном ограничении в питании. ¬ небольшом четырЄхдневном исследовании прин€ли участие 32 человека, которых разделили на две группы. ” людей, которые потребл€ли 1 114 ккал в день, скорость метаболизма снизилась практически вдвое по сравнению с испытуемыми, которые потребл€ли 1 462 ккал в день. ѕри этом показатели потери веса были одинаковыми в обеих группах.

ѕри резком снижении количества потребл€емых калорий на продолжительное врем€ скорость метаболизма замедл€етс€, поэтому похудеть или поддерживать прежний вес становитс€ труднее.
__________(20) (680x453, 129Kb)
–убрики:  ѕравильное питание
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку