-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Shpargalochka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.11.2017
«аписей: 66
 омментариев: 8
Ќаписано: 77

«аписи с меткой как похудеть?

(и еще 149 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

7 видов теста ванночки дл€ ног вкусна€ квашена€ капуста вкусные рулетики из свинины выгл€деть моложе готовим рулетики из свинины дл€ тех духовность еда на ночь зажимов и приобретаем красивую осанку! закуски из чипсов зан€тие спортом зачем нужны мандариновые корки как выгл€деть моложе как заквасить капусту как избавитьс€ от мозолей как похудеть с корицей и медом какие з квасим капусту кто любит упражнение Ђпланкаї куриные грудки под горчично-сметанным соусом. лечимс€ тыквенным соком лечимс€ тыквой меню дл€ новогоднего стола 2017! начинка дл€ закуски на чипсах от мозолей покупатели и магазин полезна€ тыква полезное хоз€йственное мыло полезные качества полезные советы про магазин полезные упражнени€ дл€ пресса правильное питание рецепты молодости рулетики из свинины с ананасами с чем приготовить закуску на чипсах свойства мыла секреты красоты скумбри€ с морковью и луком сладка€ парочка дл€ здоровь€ и похудени€ топ-4 маффинов на любой вкус торт со сгущенкой тренировка на внимание и энергию тушена€ скумбри€ тушенные в сливочно-грибном соусе. тушеной с морковью и луком упражнение Ђпланкаї уход за ногами хоз€йственное мыло чем полезна тыква
 омментарии (0)

6 главных ошибок, которые мешают вам похудеть

ƒневник

ѕ€тница, 08 ƒекабр€ 2017 г. 20:50 + в цитатник

6 главных ошибок, которые мешают вам похудеть 

🔸—тараетесь изо всех сил избавитьс€ от лишних сантиметров на талии, но вес не уходит? »зучите распространенные ошибки худеющих и проверьте, не совершаете ли их на пути к фигуре мечты и вы! 

🔻√олодать, чтобы похудеть 
√олодовка - это верный способ не похудеть, а набрать лишние килограммы. ќтсутствие еды организм человека трактует как исключительный стресс и стараетс€ получить максимум из того, что в него поступает. ’отите похудеть? Ќе голодайте! ѕитайтесь дробно. ¬ вашем рационе должно быть 3 полноценных приема пищи - завтрак, обед, ужин - и 2 перекуса. ѕри этом следите за размером порций. ƒиетологи рекомендуют ограничитьс€ таким количеством еды, которое могло бы поместитьс€ в вашу ладонь. 

🔻ѕить мало воды 
¬ода необходима дл€ здоровь€ организма. ѕри грамотном питьевом рационе все органы работают исправно, а волосы, кожа и ногти си€ют и станов€тс€ крепче. ≈сли человек пьет недостаточно жидкости, то все процессы, включа€ метаболизм, замедл€ютс€. ј как известно, дл€ быстрого и здорового похудени€ необходим быстрый метаболизм. 

🔻—овсем исключить жиры из рациона 
√лавный враг всех худеющих - это жиры. ѕри этом многие даже не знают, что жиры на самом-то деле бывают разные. » далеко не все вред€т организму человека и способствуют набору лишнего веса. ≈сть так называемые "правильные" жиры, употребление которых, напротив, поможет вам быть энергичным и оставатьс€ в форме.   продуктам с высоким содержанием полезных жиров относ€тс€: красна€ рыба, оливковое масло, авокадо, орехи . ќни об€зательно должны быть в вашем рационе, если вы мечтаете похудеть. 

🔻Ќе есть после 6 вечера 
ѕосле 6 вечера не только можно, но и нужно есть. »сключение составл€ют лишь те люди, которые ложатс€ спать в 10 часов вечера. »м действительно лучше поужинать именно в 6, а после отказатьс€ от еды. ѕоследний прием пищи должен состо€тьс€ за 4 часа до сна. “огда организм успеет переработать еду, а ночью будет спокойно отдыхать.  ак вы понимаете, ложимс€ мы все по-разному, поэтому мучить себ€ голодом и отказыватьс€ от еды после 6 вечера, если вы ложитесь спать в час ночи, нецелесообразно и даже небезопасно дл€ здоровь€. 

🔻–ассчитывать на экстренные методы 
«доровое похудение - это исключительно спорт и правильное питание. Ќикакие "голодные" диеты, таблетки, операции и другие экстренные способы избавитьс€ от лишних килограммов не сделают вас счастливым человеком. ѕохудеть надолго поможет лишь тотальное изменение своих пищевых привычек. 

🔻Ќе заниматьс€ спортом 
Ѕез движени€ и физических нагрузок быстро похудеть вам не удастс€. ј если и получитс€, то вид в зеркале вр€д ли будет вам нравитьс€. ѕри похудении без спорта кожа тер€ет свой тонус и становитс€ др€блой. ‘изические нагрузки помогают подт€нуть мышцы и получить аппетитные формы.
8kToiX4J6gQ (618x700, 53Kb)
–убрики:  ¬се о похудении

ћетки:  

 —траницы: [1]