-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Shpargalochka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.11.2017
Записей: 77
Комментариев: 12
Написано: 92


Комментарии (3)

Знакомство!

Пятница, 28 Ноября 2025 г. 22:18 + в цитатник
Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости моего дневника!

Мне очень приятно, что вы заглянули ко мне! Я ценю каждого постоянного читателя моего блога. Давайте познакомимся поближе! Меня зовут Анжелика. Я довольно эмоциональный человек, что присущее большинству количеств женщин (вначале сделаем, а потом начнем обдумывать). Я считаю себя счастливым человеком. Я люблю и любима, есть нормальная работа, близкие люди, которые в трудную минуту всегда помогут. Свое свободное время люблю проводить в компании любимого человека где-нибудь на природе. Люблю животных, люблю читать, смотреть интересные фильмы, также увлекаюсь изотерикой, спортом, рукоделием во всех его проявлениях.

Кратко о политике моего блога: я прежде всего не выношу сквернословия и грубости в любом их проявлении.

О чем пишу: о многих интересных вещах, выкладываю различные красивые и интересные подборки фотографий, различные новинки моды, полезных советах, и так далее, то бишь у меня вы обязательно найдете пост, который Вас заинтересует.

Мне очень интересно узнать Вас, мои дорогие читатели, поближе. Еще хотелось бы увидеть Вас на фото, поэтому с нетерпением жду Ваших рассказов о себе и фотографий))
IMG_2555_e (700x549, 349Kb)

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Как сделать тренировку на беговой дорожке эффективнее

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 18:08 + в цитатник
Как сделать тренировку на беговой дорожке эффективнее

1. Увеличивайте высоту наклона постепенно. «Интервальная тренировка является отличным способом ускорить жиросжигание, независимо от того с какой скоростью вы двигаетесь по дорожке. Начать движение, установив наклон на 1 пункт (1%). Через минуту увеличьте еще на 0,5, продолжайте двигаться с той же скоростью, но каждую минуту прибавляйте в наклоне 0,5% пока не доведете угол до 15%. «Если у вас есть время продолжить тренировку, точно также поступательно верните полотно в горизонтальное положение, через каждую минуту уменьшая угол наклона. Вы почувствуете, что подобное движение потребует от вас больше усилий, а значит и калории будете тратить более эффективно. Плюс, это убережет вас от скуки.

2. Увеличьте ширину шага или двигайтесь с подъемом колена. Да, беговая дорожка действительно помогает вам двигаться, но это не значит, что вы должны лениться. Беговая дорожка подталкивает вас вперед, облегчая работу мышц ног, поэтому важно сосредоточиться не только на скорости, но и на амплитуде и высоте шага. Это потребует от вас гораздо больше усилий, а значит быстрее приведет к делаемым результатам.

3. Добавьте сопротивление. Захватите комплект эспандеров и сделайте свою кардиотренировку еще эффективнее. «Вы можете сэкономить время и выполнить силовые упражнения прямо на беговой дорожке во время движения, — говорит Уинслоу. — Прихватите с собой на дорожку эспандер и выполните жим от груди, обратный жим или упражнения на трицепсы». Такая нагрузка заставит вашу сердечную мышцу работать активнее, а значит калорий вы сожжете больше.

4. Не забывайте про положение рук. Технически правильный бег подразумевает включение в работу и рук. «Но если вы посмотрите на тех, кто шагает или бежит по полотну дорожки в вашем клубе, то заметите, что мало кто включает в работу руки», — говорит Уинслоу. Согните их в локтях пол углом 90 градусов и удерживайте на уровне груди и помните: чем быстрее будете работать руками, тем легче вам будет набрать скорость.

5. Добавьте нагрузки. Помните, что на беговой дорожке можно не только ходить или бегать. Сбавьте скорость и сдвиньтесь на край полотна и выполняйте выпады вперед или наклоны. Вы можете попробовать двигаться спиной или приставными шагами. Можно выполнять прыжки, смещаясь на край, продвигаться вперед прыжками. Подобное движение заставляет вас поддерживать равновесие на движущейся ленте, что приводит к дополнительному расходу калорий.
thumb_20557_news_main (525x400, 36Kb)
Рубрики:  Упражнения для стройного тела

Метки:  

Замена колбасе - куриный рулет

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 18:07 + в цитатник
Замена колбасе - куриный рулет

Ингредиенты:
1 кг куриного филе,
25 г. желатина,
2 зубчика чеснока,
соль,
паприка,
чёрный молотый перец,
сухие травы.

Приготовление:

Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке.

Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности), сформировав брусок.

Положить в воду и варить 1 час.

Слить воду и дать остыть до комнатной температуры.

Убрать в холодильник полностью остыть и застыть.
k0l3xLv2wCY (700x573, 64Kb)
Рубрики:  Кулинария/Мясные блюда

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

5 эффектных женских стрижек на средние волосы в 2019 году

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 18:04 + в цитатник
5 эффектных женских стрижек на средние волосы в 2019 году

Каждый год стилисты подготавливают для нас все новые и новые стрижки. Новшества в этой области непременно радуют представительниц женского пола. Ведь так хочется каждый сезон выглядеть по-особенному, не так, как «вчера». Именно поэтому представительницы нежного пола чаще всего выбирают стрижки средней длины, ведь именно здесь их ждет невероятное разнообразие как самих моделей стрижки, так и укладки.


1.
1 (700x349, 229Kb)
Стрижка каре на средние волосы
Стрижка каре в последнее время завоевала невероятную популярность и стала настоящим трендом. Идеально такая стрижка подходит женщинам как с тонкими волосами, так и толстыми. Тут все зависит от способа филировки. Еще одним неоспоримым плюсом каре является ее вариантивность в укладке, которая поможет вам каждый день создавать стильные и неповторимые образы.


2.
2 (700x467, 196Kb)
Стрижка боб на средние волосы

Невероятно трендовая стрижка этого года, которая идеально смотрится на средней длине — это боб. Она чудесным образом сядет на абсолютно любую структуру волос и, что самое главное, добавит ей обьема. Неприхотливость в укладке станет решающим достоинством этой стрижки. Именно поэтому к ней обращаются женщины, которые не располагают дополнительным временем на создание укладки.


3.
3 (560x700, 323Kb)
Стрижка сессон на средние волосы
Еще один невероятно стильный вариант стрижки на средние волосы — это сессон, который способен запросто преобразить ваш образ. Она обворожительно будет выглядеть даже без дополнительной укладки. Все, что вам нужно сделать для красивого образа — это помыть волосы и высушить их феном.


4.
4 (594x400, 168Kb)
Каскад на средние волосы
Интересный образ вы можете получить, если обратитесь к модной в этом году стрижке каскад. Она красиво смотрится на длинных волосах, но особо интересно все-таки на средних. Многогранность слоев добавит вашим уставшим волосам дополнительного обьема, а эффектная асимметричная челка и филировка помогут сузить черты лица, что будет особо выгодно полненьким женщинам.


5.
5 (410x567, 179Kb)
Градуированные стрижки на средние волосы
Еще один вариант добавить себе стиля в этом году — это обратиться к градуированной стрижке, которая по своей сути невероятно универсальна и подойдет абсолютно любой женщине, вне зависимости от ее возраста и социального статуса. Главное правило здесь, выбрать именно ту версию стрижки, которая идеально будет смотреться именно с вашим овалом лица.


6.
6 (674x700, 355Kb)
А что думаете по этому поводу вы? С нетерпением ждем ваших комментариев!
Рубрики:  Интересное

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Как вернуть бровям природную густоту

Четверг, 15 Ноября 2018 г. 00:22 + в цитатник
Как вернуть бровям природную густоту

Мода на брови-ниточки осталась в далеком прошлом. Сегодня мы играем по новым правилам — в тренде натуральные формы и максимальная густота. А что делать тем, кто перестарался с выщипыванием? Можно ли вернуть бровям природную густоту?

Специалисты говорят, что минимальный срок, за который к бровям начинает возвращаться природная густота — 4 месяца. Но если ты выщипывала брови в «ниточку», восстановление может занять год, а то и больше. Готова ступить на путь восстановления? Тогда запасись терпением, придерживайся этих правил — и тебя обязательно ждет успех.

Сходи в brow-bar
Для начала — сходи к специалисту. Попроси мастера подобрать тебе грамотную форму и цвет бровей. Пусть бровист научит тебя аккуратно дорисовывать недостающие волоски — так ты сможешь наслаждаться новой формой бровей уже сейчас.

Забудь о пинцете
А теперь самое главное и самое сложное: забудь о пинцете на несколько месяцев. Задача не из легких, руки будут «чесаться», желание выщипать лишнее будет грызть тебя изнутри. Но другого варианта нет.

Питай брови изнутри
Биологически-активные добавки и витамины, которые способствуют росту волос, отлично работают и с бровями. Выбирай препараты, стимулирующие рост волос, например, биотин(водорастворимый витамин группы В) и вивискал (аминокислотно-минеральный комплекс для остановки выпадения и стимуляции роста волос).

Питай брови снаружи
Добавь в свой косметический рацион специальный кондиционер или масло для роста и укрепления бровей. Не брезгуй «народными» средствами: на рост волос благотворно влияют репейное, касторовое и обычное подсолнечное масло.

Научись грамотной маскировке
Будь готова к тому, что тебе придется пережить этап некрасивых бровей. Научись их грамотно скрывать с помощью специальных косметических продуктов: карандашей, теней, восков и гелей.

Будь на чеку
Сложнее всего восстанавливаются волоски на переносице. Но именно они будут бесить тебя больше всего. Замаскировать их косметикой не получится, если ты, конечно, не планируешь отрастить «монобровь». Перед тем как выщипать отросшие на переносице волоски, поставь палец между бровями и очерти его контуры по обе стороны карандашом. Теперь, так и быть,достань отправленный в ссылку пинцет. Убери палец и выщипывай только те волоски, что выросли во «внутренней зоне» (зоне, очерченной карандашом).

Не повторяй прежних ошибок
Через несколько месяцев брови достаточно отрастут и тебе захочется подкорректировать форму. Вот тут тебя может ждать западня: ты снова увлечешься и придешь туда, откуда начала. Поэтому лучше снова отправиться в brow-bar к хорошему специалисту.
Yh6twvhZ1Rg (700x435, 150Kb)
Рубрики:  Секреты красоты/Уход за лицом

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Победи боль в спине.

Четверг, 15 Ноября 2018 г. 00:20 + в цитатник
Победи боль в спине.

Уникальная техника, которая решит проблему в два счета

Растягивайтесь в каждой позе не менее 2 минут.
screenshot_1209 (521x357, 133Kb)
Рубрики:  Упражнения для стройного тела/Упражнения для спины

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Четверг, 15 Ноября 2018 г. 00:19 + в цитатник
Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!
9JhDRd2JzRY (604x372, 60Kb)
Рубрики:  Правильное питание

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Shpargalochka
Страницы: [8] 7 6 5 4 3 2 1 Календарь