-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Shpargalochka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.11.2017
«аписей: 77
 омментариев: 11
Ќаписано: 91


 омментарии (3)

«накомство!

ѕ€тница, 28 Ќо€бр€ 2025 г. 22:18 + в цитатник
«дравствуйте, мои дорогие читатели и гости моего дневника!

ћне очень при€тно, что вы загл€нули ко мне! я ценю каждого посто€нного читател€ моего блога. ƒавайте познакомимс€ поближе! ћен€ зовут јнжелика. я довольно эмоциональный человек, что присущее большинству количеств женщин (вначале сделаем, а потом начнем обдумывать). я считаю себ€ счастливым человеком. я люблю и любима, есть нормальна€ работа, близкие люди, которые в трудную минуту всегда помогут. —вое свободное врем€ люблю проводить в компании любимого человека где-нибудь на природе. Ћюблю животных, люблю читать, смотреть интересные фильмы, также увлекаюсь изотерикой, спортом, рукоделием во всех его про€влени€х.

 ратко о политике моего блога: € прежде всего не выношу сквернослови€ и грубости в любом их про€влении.

ќ чем пишу: о многих интересных вещах, выкладываю различные красивые и интересные подборки фотографий, различные новинки моды, полезных советах, и так далее, то бишь у мен€ вы об€зательно найдете пост, который ¬ас заинтересует.

ћне очень интересно узнать ¬ас, мои дорогие читатели, поближе. ≈ще хотелось бы увидеть ¬ас на фото, поэтому с нетерпением жду ¬аших рассказов о себе и фотографий))
IMG_2555_e (700x549, 349Kb)

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м
 омментарии (0)

 ак сделать тренировку на беговой дорожке эффективнее

—уббота, 17 Ќо€бр€ 2018 г. 18:08 + в цитатник
 ак сделать тренировку на беговой дорожке эффективнее

1. ”величивайте высоту наклона постепенно. Ђ»нтервальна€ тренировка €вл€етс€ отличным способом ускорить жиросжигание, независимо от того с какой скоростью вы двигаетесь по дорожке. Ќачать движение, установив наклон на 1 пункт (1%). „ерез минуту увеличьте еще на 0,5, продолжайте двигатьс€ с той же скоростью, но каждую минуту прибавл€йте в наклоне 0,5% пока не доведете угол до 15%. Ђ≈сли у вас есть врем€ продолжить тренировку, точно также поступательно верните полотно в горизонтальное положение, через каждую минуту уменьша€ угол наклона. ¬ы почувствуете, что подобное движение потребует от вас больше усилий, а значит и калории будете тратить более эффективно. ѕлюс, это убережет вас от скуки.

2. ”величьте ширину шага или двигайтесь с подъемом колена. ƒа, бегова€ дорожка действительно помогает вам двигатьс€, но это не значит, что вы должны ленитьс€. Ѕегова€ дорожка подталкивает вас вперед, облегча€ работу мышц ног, поэтому важно сосредоточитьс€ не только на скорости, но и на амплитуде и высоте шага. Ёто потребует от вас гораздо больше усилий, а значит быстрее приведет к делаемым результатам.

3. ƒобавьте сопротивление. «ахватите комплект эспандеров и сделайте свою кардиотренировку еще эффективнее. Ђ¬ы можете сэкономить врем€ и выполнить силовые упражнени€ пр€мо на беговой дорожке во врем€ движени€, Ч говорит ”инслоу. Ч ѕрихватите с собой на дорожку эспандер и выполните жим от груди, обратный жим или упражнени€ на трицепсыї. “ака€ нагрузка заставит вашу сердечную мышцу работать активнее, а значит калорий вы сожжете больше.

4. Ќе забывайте про положение рук. “ехнически правильный бег подразумевает включение в работу и рук. ЂЌо если вы посмотрите на тех, кто шагает или бежит по полотну дорожки в вашем клубе, то заметите, что мало кто включает в работу рукиї, Ч говорит ”инслоу. —огните их в локт€х пол углом 90 градусов и удерживайте на уровне груди и помните: чем быстрее будете работать руками, тем легче вам будет набрать скорость.

5. ƒобавьте нагрузки. ѕомните, что на беговой дорожке можно не только ходить или бегать. —бавьте скорость и сдвиньтесь на край полотна и выполн€йте выпады вперед или наклоны. ¬ы можете попробовать двигатьс€ спиной или приставными шагами. ћожно выполн€ть прыжки, смеща€сь на край, продвигатьс€ вперед прыжками. ѕодобное движение заставл€ет вас поддерживать равновесие на движущейс€ ленте, что приводит к дополнительному расходу калорий.
thumb_20557_news_main (525x400, 36Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ стройного тела

ћетки:  
 омментарии (0)

«амена колбасе - куриный рулет

—уббота, 17 Ќо€бр€ 2018 г. 18:07 + в цитатник
«амена колбасе - куриный рулет

»нгредиенты:
1 кг куриного филе,
25 г. желатина,
2 зубчика чеснока,
соль,
паприка,
чЄрный молотый перец,
сухие травы.

ѕриготовление:

‘иле нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тЄрке.

¬се ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плЄнку и плотно замотать в несколько слоЄв (7-10 дл€ прочности), сформировав брусок.

ѕоложить в воду и варить 1 час.

—лить воду и дать остыть до комнатной температуры.

”брать в холодильник полностью остыть и застыть.
k0l3xLv2wCY (700x573, 64Kb)
–убрики:   улинари€/ћ€сные блюда

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю
 омментарии (0)

5 эффектных женских стрижек на средние волосы в 2019 году

—уббота, 17 Ќо€бр€ 2018 г. 18:04 + в цитатник
5 эффектных женских стрижек на средние волосы в 2019 году

 аждый год стилисты подготавливают дл€ нас все новые и новые стрижки. Ќовшества в этой области непременно радуют представительниц женского пола. ¬едь так хочетс€ каждый сезон выгл€деть по-особенному, не так, как Ђвчераї. »менно поэтому представительницы нежного пола чаще всего выбирают стрижки средней длины, ведь именно здесь их ждет неверо€тное разнообразие как самих моделей стрижки, так и укладки.


1.
1 (700x349, 229Kb)
—трижка каре на средние волосы
—трижка каре в последнее врем€ завоевала неверо€тную попул€рность и стала насто€щим трендом. »деально така€ стрижка подходит женщинам как с тонкими волосами, так и толстыми. “ут все зависит от способа филировки. ≈ще одним неоспоримым плюсом каре €вл€етс€ ее вариантивность в укладке, котора€ поможет вам каждый день создавать стильные и неповторимые образы.


2.
2 (700x467, 196Kb)
—трижка боб на средние волосы

Ќеверо€тно трендова€ стрижка этого года, котора€ идеально смотритс€ на средней длине Ч это боб. ќна чудесным образом с€дет на абсолютно любую структуру волос и, что самое главное, добавит ей обьема. Ќеприхотливость в укладке станет решающим достоинством этой стрижки. »менно поэтому к ней обращаютс€ женщины, которые не располагают дополнительным временем на создание укладки.


3.
3 (560x700, 323Kb)
—трижка сессон на средние волосы
≈ще один неверо€тно стильный вариант стрижки на средние волосы Ч это сессон, который способен запросто преобразить ваш образ. ќна обворожительно будет выгл€деть даже без дополнительной укладки. ¬се, что вам нужно сделать дл€ красивого образа Ч это помыть волосы и высушить их феном.


4.
4 (594x400, 168Kb)
 аскад на средние волосы
»нтересный образ вы можете получить, если обратитесь к модной в этом году стрижке каскад. ќна красиво смотритс€ на длинных волосах, но особо интересно все-таки на средних. ћногогранность слоев добавит вашим уставшим волосам дополнительного обьема, а эффектна€ асимметрична€ челка и филировка помогут сузить черты лица, что будет особо выгодно полненьким женщинам.


5.
5 (410x567, 179Kb)
√радуированные стрижки на средние волосы
≈ще один вариант добавить себе стил€ в этом году Ч это обратитьс€ к градуированной стрижке, котора€ по своей сути неверо€тно универсальна и подойдет абсолютно любой женщине, вне зависимости от ее возраста и социального статуса. √лавное правило здесь, выбрать именно ту версию стрижки, котора€ идеально будет смотретьс€ именно с вашим овалом лица.


6.
6 (674x700, 355Kb)
ј что думаете по этому поводу вы? — нетерпением ждем ваших комментариев!
–убрики:  »нтересное

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

 ак вернуть бров€м природную густоту

„етверг, 15 Ќо€бр€ 2018 г. 00:22 + в цитатник
 ак вернуть бров€м природную густоту

ћода на брови-ниточки осталась в далеком прошлом. —егодн€ мы играем по новым правилам Ч в тренде натуральные формы и максимальна€ густота. ј что делать тем, кто перестаралс€ с выщипыванием? ћожно ли вернуть бров€м природную густоту?

—пециалисты говор€т, что минимальный срок, за который к бров€м начинает возвращатьс€ природна€ густота Ч 4 мес€ца. Ќо если ты выщипывала брови в Ђниточкуї, восстановление может зан€ть год, а то и больше. √отова ступить на путь восстановлени€? “огда запасись терпением, придерживайс€ этих правил Ч и теб€ об€зательно ждет успех.

—ходи в brow-bar
ƒл€ начала Ч сходи к специалисту. ѕопроси мастера подобрать тебе грамотную форму и цвет бровей. ѕусть бровист научит теб€ аккуратно дорисовывать недостающие волоски Ч так ты сможешь наслаждатьс€ новой формой бровей уже сейчас.

«абудь о пинцете
ј теперь самое главное и самое сложное: забудь о пинцете на несколько мес€цев. «адача не из легких, руки будут Ђчесатьс€ї, желание выщипать лишнее будет грызть теб€ изнутри. Ќо другого варианта нет.

ѕитай брови изнутри
Ѕиологически-активные добавки и витамины, которые способствуют росту волос, отлично работают и с бров€ми. ¬ыбирай препараты, стимулирующие рост волос, например, биотин(водорастворимый витамин группы ¬) и вивискал (аминокислотно-минеральный комплекс дл€ остановки выпадени€ и стимул€ции роста волос).

ѕитай брови снаружи
ƒобавь в свой косметический рацион специальный кондиционер или масло дл€ роста и укреплени€ бровей. Ќе брезгуй Ђнароднымиї средствами: на рост волос благотворно вли€ют репейное, касторовое и обычное подсолнечное масло.

Ќаучись грамотной маскировке
Ѕудь готова к тому, что тебе придетс€ пережить этап некрасивых бровей. Ќаучись их грамотно скрывать с помощью специальных косметических продуктов: карандашей, теней, восков и гелей.

Ѕудь на чеку
—ложнее всего восстанавливаютс€ волоски на переносице. Ќо именно они будут бесить теб€ больше всего. «амаскировать их косметикой не получитс€, если ты, конечно, не планируешь отрастить Ђмонобровьї. ѕеред тем как выщипать отросшие на переносице волоски, поставь палец между бров€ми и очерти его контуры по обе стороны карандашом. “еперь, так и быть,достань отправленный в ссылку пинцет. ”бери палец и выщипывай только те волоски, что выросли во Ђвнутренней зонеї (зоне, очерченной карандашом).

Ќе повтор€й прежних ошибок
„ерез несколько мес€цев брови достаточно отрастут и тебе захочетс€ подкорректировать форму. ¬от тут теб€ может ждать западн€: ты снова увлечешьс€ и придешь туда, откуда начала. ѕоэтому лучше снова отправитьс€ в brow-bar к хорошему специалисту.
Yh6twvhZ1Rg (700x435, 150Kb)
–убрики:  —екреты красоты/”ход за лицом

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

ѕобеди боль в спине.

„етверг, 15 Ќо€бр€ 2018 г. 00:20 + в цитатник
ѕобеди боль в спине.

”никальна€ техника, котора€ решит проблему в два счета

–аст€гивайтесь в каждой позе не менее 2 минут.
screenshot_1209 (521x357, 133Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ стройного тела/”пражнени€ дл€ спины

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

«доровый быстрый завтрак, который не надо готовить

„етверг, 15 Ќо€бр€ 2018 г. 00:19 + в цитатник
«доровый быстрый завтрак, который не надо готовить

«доровое питание может быть легким и при€тным. » мы расскажем вам как. –ецепт ленивой овс€нки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно вз€ть из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нЄм содержитс€ много белка, кальци€, клетчатки и практически нет жира и сахара.
 роме того, многие не люб€т есть гор€чие каши, и этот рецепт как раз дл€ такого случа€. ћожно наслаждатьс€ полезным завтраком круглый год Ч даже в теплое врем€ года, или когда гор€ча€ овс€нка надоест:)

–ецепт очень гибкий и позвол€ет создавать всЄ новые и новые вариации, комбиниру€ различные ингредиенты по своему вкусу.

Ѕазовый рецепт ленивой овс€нки в банке

1. —обираем ингредиенты:

нежные овс€ные хлопь€ (Ќ≈ быстрого приготовлени€);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стекл€нна€ банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в »кее Ч см. аксессуары дл€ хранени€ продуктов).
2. ƒобавл€ем овс€нку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или €годы (см. варианты ниже).

3. «акрываем банку крышкой и встр€хиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. ƒобавл€ем сверху фрукты или €годы, слегка перемешиваем.

5. ѕлотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

’ранитьс€ така€ овс€нка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Ќапример, овс€нка с бананом остаетс€ вкусной даже спуст€ 4 дн€ пребывани€ в холодильнике. «а ночь овс€ные хлопь€ пропитываютс€ молоком, йогуртом и фруктовыми соками. Ќа следующий день каша уже будет м€гкой и нежной.

Ќиже приведены 5 идей дл€ ленивой овс€нки в банке. »нгредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

ќвс€нка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столова€ ложка апельсинового джема;
1 чайна€ ложка мЄда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
¬ банку добавл€ем овс€нку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мЄд. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. ќткрываем, добавл€ем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. «акрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

ќвс€нка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столова€ ложка какао-порошка;
1 чайна€ ложка мЄда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
¬ банку добавл€ем овс€нку, молоко, йогурт, какао-порошок и мЄд. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. ќткрываем, добавл€ем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. «акрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

ќвс€нка в банке с €блоком и корицей

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайна€ ложка мЄда;
1/4 стакана €блочного пюре (кусочки свежего €блока по вкусу.
¬ банку добавл€ем овс€нку, молоко, йогурт, корицу и мЄд. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. ќткрываем, добавл€ем €блочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего €блока) и аккуратно размешиваем. «акрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

ќвс€нка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайна€ ложка мЄда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столова€ ложка мелко натЄртого тЄмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
¬ банку добавл€ем овс€нку, кокосовое молоко, йогурт, мЄд и ванилин. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. ќткрываем, добавл€ем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всЄ перемешиваем. «акрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

ћокко-овс€нка в банке

1/4 стакана овс€ных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайна€ ложка мЄда;
1 чайна€ ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведЄнного в 1 столовой ложке гор€чей воды.
¬ банку добавл€ем овс€нку, кокосовое молоко, йогурт, мЄд, какао-порошок и растворимый кофе. «акрываем крышкой и хорошо встр€хиваем, пока все ингредиенты не смешаютс€. «атем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). ≈дим овс€нку охлажденной.

Ќапоследок, приведЄм несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомлени€ с этим необычным рецептом овс€нки.

ћожно ли банки с овс€нкой замораживать?

ƒа! Ќа срок до мес€ца. √лавное Ч не переполн€ть банки, иначе они могут Ђвзорватьс€ї от расширени€ жидкости при замерзании. ƒостаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ќочью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, Ч так она разморозитс€ и станет готовой к употреблению на завтрак.

ћожно ли разогревать овс€нку в банке?

ƒа. ’от€ рецепт и предназначен дл€ употреблени€ в холодном виде, если сильно хочетс€, можно подогреть овс€нку пр€мо в банке в микроволновке. ƒл€ этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овс€нка разморожена). ƒл€ тех, кто любит погор€чее, можно нагревать овс€нку и дольше.

ќб€зательно использовать именно стекл€нные банки?

Ќет. ћожно использовать любую емкость, котора€ вмещает не менее 1 стакана жидкости. »деальный размер Ч это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл.  роме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Ёкспериментировать с рецептом рекомендуетс€! ј если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овс€нка станет ещЄ вкуснее и красивее. ѕри€тных вам экспериментов и здорового аппетита!
9JhDRd2JzRY (604x372, 60Kb)
–убрики:  ѕравильное питание

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

ѕоиск сообщений в Shpargalochka
—траницы: [8] 7 6 5 4 3 2 1  алендарь